俺有个毛病，要开始做一件事，就要首先着手调查这件事的背景（喜欢了解种种黑幕嘻嘻嘻），把老底摸清楚了，心里有了方案路线了，才准备动手做，而且实施的方案必须是可持续的，这就要求其兼具娱乐性（即使是少量也好）和方便性，娱乐性就是不致于显得太过枯燥，方便性就是不会因为未来可能出现的种种情况（江湖险恶防不胜防）而可能轻易半途而废，毕竟谁都不喜欢无极而终。而且，本人是比较追求效率的人（妈：扯，我怎么不知道），于是就有了今天这一文。健身是很重要的事（这不废话么），难在坚持，从verycd排名前几的资源里我发现这个印度深蹲，好，叽里呱啦一阵百度Google淘宝（咋，淘宝也搞搜索？），发现貌似不错，于是与大家分享，希望大家能保持良好的身体状态，为祖国健康工作50年（说为老婆健康工作50年的拉出去砍了）！
好了言归正传，下面开始讲方法咯~~（砍了的同胞坚强的爬回来了。。）
（Matt Furey）1999年四月，我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”，一个关于格斗运动和体能训练的金矿。这个“国宝”并不是一家博物馆，也不是一所图书馆，而是一个人，一位真正的专家，他叫Karl Gotch，他使我的人生发生了重大转折。
在遇到Karl之前，我自认为对于体能训练了解很多。毕竟我也是个全国摔跤冠军，同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名（唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人）。我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片，很多人都在学。 Continue Reading »